Sữa chua có công dụng gì với viêm đa khớp

Xã hội phát triển thì con người ngày cầng làm nhiều việc để đáp ứng nhu cầu sống hàng ngày, bên cạnh đó thì một số người có điều kiện khó khăn hơn thì họ lao vào làm việc mà quên đi ăn uống để cơ thể khỏe mạnh, và chính vì điều đó lâu dần họ mắc các bệnh về khớp như viem khop dang thap, viêm đa khớp,... Khi mắc bệnh làm cho người mắc bệnh đau nhức các khớp khi làm nặng, khi thời tiết thay đổi làm ảnh hưởng đến công việc và nuôi gia đình. Nhưng không chỉ gặp ở người có điều kiện khó khăn mà còn những người có điều kiện kinh tế khá hơn nhưng họ lại quên đi việc ăn uống điều độ, ăn gì để khỏe mà thay vào đó là ăn uống không điều độ, chế độ ăn không hợp lý làm cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến có nguy cơ mắc các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp...

Để có một bộ xương chắc khỏe, hai chất dinh dưỡng không thể thiếu được là: canxi và vitamin D. Canxi hỗ trợ cấu trúc xương và răng, trong khi vitamin D cải thiện sự hấp thụ canxi và tăng trưởng xương, các chất dinh dưỡng không chỉ giúp duy trì sự sống mà nó còn có tác dụng hạn chế đáng kể bệnh loãng xương khi chúng ta có tuổi. Bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình phát triển các bệnh liên quan tới xương như thoái hóa khớp, thiếu calci, bệnh lý về khớp như viêm khớp, viêm đa khớp,...
Trung bình một ngày người lớn dưới 50 tuổi cần nhận được 1.000mg canxi và 200iu vitamin D. Còn đối với người trên 50 tuổi 1 ngày cần có 1.200mg canxi và từ 400 đến 600 iu vitamin D. 
 Dưới đây là 11 loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D giúp cơ thể chúng ta có được một bộ xương chắc khỏe:

    - Sữa chua: sữa chua được coi là thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa, hơn nữa nó còn chứa một lượng khá lớn vitamin D và canxi. Trung bình 1 cốc sữa chua cung cấp 30% nhu cầu canxi, 20% nhu cầu vitamin D cho cơ thể mỗi ngày, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều.
    - Sữa: nhiều người sợ uống sữa vì lượng calo trong sữa khá dồi dào, tuy nhiên hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại sữa đã được tách béo. Trong sữa chứa một lượng canxi cao mà cơ thể có thể hấp thu một cách dễ dàng, như vậy sẽ tránh được tình trạng lên cân do uống sữa.

Sữa chua giúp phòng bệnh viêm đa khớp

Sữa chua giúp phòng bệnh viêm đa khớp

-  Pho mát: chứa một lượng lớn canxi, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều phomat mỗi ngày vì nó có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
    Cá mòi: các nhà khoa học tìm thấy trong cá mòi một lượng lớn canxi và vitamin D. Ngoài ra cá còn chứa lượng omega-3 dồi dào rất cần thiết cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe.
-  Trứng: trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, trong trứng có khoảng 6% vitamin D.
- Cá hồi: cá hồi được biết đến có rất nhiều có lợi cho sức khỏe tim như omega-3 axit béo, ăn cá hồi tăng sức khỏe cho tim và hệ cơ xương giúp phòng các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp.
-  Rau bina: những người không tiêu thụ được sữa và các sản phẩm từ sữa thì rau bina là lựa chọn thích hợp nhất. Khoảng 100-200g rau bina có thể cung cấp gần 25% nhu cầu canxi cho cơ thể mỗi ngày.
-  Ngũ cốc: ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng canxi và vitamin D khá lớn. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày có thể bổ sung 25% lượng vitamin D.
-  Cá ngừ: cá ngừ chứa các chất béo có lợi cho cơ thể, 3 ounce cá ngừ có chứa khoảng 39% vitamin D có thể cung cấp cho cơ thể.
- Nước cam: nước cam không chỉ chứa vitamin D và canxi mà còn chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Chế độ ăn uống nên điều độ, không nên chỉ ăn một loại thức ăn nên ăn nhiều loại, thay đổi các món ăn hàng ngày, bên cạnh đó để xương chắc khỏe phòng các bệnh lý về khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp nên kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt  điều độ, xắp xếp thời gian làm việc hợp lý.

Để được giải đáp thắc mắc về bệnh viêm đa khớp, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0917.214.851 – 0975.284.017.

Nguyễn Hà


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx