Khi bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì để nhanh chóng cải thiện vận động?

Khi bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì để nhanh chóng cải thiện vận động?

Đau nhức xương khớp gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân. Vậy người bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì để nhanh chóng cải thiện vận động? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng benhviemkhop.vn tìm lời giải đáp trong bài viết sau đây.

Thế nào là đau nhức xương khớp?

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ ai, không phân biệt độ tuổi, giới tính. Theo thống kê của Hội Thấp khớp học Việt Nam, tỷ lệ người bệnh có biểu hiện đau nhức toàn thân chiếm khoảng 0,5% dân số nước ta, gặp ở cả người trẻ tuổi và người già, phụ nữ nhiều hơn nam giới. Đau nhức xương khớp là thuật ngữ dùng để chỉ triệu chứng tê mỏi, đau nhức dữ dội hoặc âm ỉ các khớp xương. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này đầu tiên là do tuổi tác. Bởi theo thời gian, các cơ quan phải đối mặt với sự lão hóa, khiến cho xương dưới sụn không được bảo vệ, dẫn tới thoái hóa. Mỗi khi vận động, thay đổi tư thế, 2 khớp xương sẽ chà xát vào nhau gây đau nhức.

 Đau nhức xương khớp dẫn đến triệu chứng tê mỏi, đau nhức dữ dội hoặc âm ỉ các khớp xương trên cơ thể

Đau nhức xương khớp dẫn đến triệu chứng tê mỏi, đau nhức dữ dội hoặc âm ỉ các khớp xương trên cơ thể

tong dai tu van

Thừa cân, béo phì cũng có tác động tiêu cực tới hệ thống xương khớp và dây chằng. Khi trọng lượng cơ thể vượt quá giới hạn cho phép sẽ làm gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống, khiến cho phần sụn cũng như xương dưới sụn nhanh chóng bị tổn thương. Ngoài ra, các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm,… cũng là những yếu tố gây nên tình trạng đau nhức xương khớp toàn thân.

>>> XEM THÊM: 3 bài thuốc chữa bệnh viêm khớp từ quả dâu tằm

Bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số thực phẩm có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa, giúp làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp. Nhưng bên cạnh đó, cũng có những loại thức ăn cần tránh vì sẽ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì?

Thực phẩm chứa nhiều phospho

Bình thường, canxi và phospho tồn tại cân bằng với tỷ lệ 2:1. Tuy nhiên, nếu như cơ thể chứa quá nhiều phospho thì sẽ làm mất cân bằng, dẫn đến hiện tượng thiếu hụt canxi, gây loãng xương và các bệnh về xương khớp. Do đó, người mắc cần tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều hoạt chất này như: Đồ ăn nhanh được chế biến sẵn, khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng,... và đặc biệt là gan động vật.

 hực phẩm chứa nhiều phospho không tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Thực phẩm chứa nhiều phospho không tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Những thực phẩm như pizza, đồ ăn nhanh,… chứa rất nhiều thành phần chất béo bão hòa. Nếu bổ sung quá nhiều loại chất béo này sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Vì vậy, người bệnh cần hạn chế các thực phẩm trên để duy trì mức cân nặng của bản thân cũng như tránh gia tăng áp lực lên xương khớp.

Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế

Bánh mì, tinh bột gạo, khoai tây chiên,… đều là những thực phẩm carbohydrate tinh chế mà người bị đau khớp nên hạn chế tiêu thụ mỗi ngày. Bởi chúng sản sinh khá nhiều glycation cao cấp (AGE) – đây là chất có thể kích thích tình trạng viêm khớp diễn ra trầm trọng hơn.

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ thường được mệnh danh là “khắc tinh” của những người mắc chứng đau nhức xương khớp. Bởi trong thịt đỏ chứa hàm lượng đạm và acid béo có tính bão hòa cao. Nếu bổ sung loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự hình thành acid uric trong máu và gây ra những cơn đau nhức xương khớp.

 Người bị đau nhức xương khớp nên kiêng các loại thịt đỏ

Người bị đau nhức xương khớp nên kiêng các loại thịt đỏ

>>> XEM THÊM: Người bị đau khớp có xoa dầu nóng được không?

Thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Bên cạnh những thực phẩm cần kiêng thì việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng hợp lý giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe và hạn chế những cơn đau nhức xương khớp là điều rất cần thiết để người mắc nhanh chóng hồi phục. Hãy ghi sổ ngay một số thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày: 

- Cải bó xôi: Cải bó xôi (hay rau chân vịt) là loại rau có màu xanh đậm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, cải bó xôi chứa hàm lượng lớn lutein và zeaxanthin - 2 - chất chống oxy hóa có khả năng giảm đau rất tốt. Thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ giúp phòng ngừa viêm xương khớp hiệu quả.

- Chuối: Đây là một trong những loại trái cây giàu magie và kali, mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đặc biệt, 2 loại khoáng chất này có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu và tổng hợp canxi. Từ đó, nuôi dưỡng xương chắc khỏe và giảm thiểu cơn đau. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ thiếu máu.

- Cá hồi: Acid béo omega-3 dồi dào trong cá hồi luôn được đánh giá cao. Omega-3 có khả năng ngăn chặn cũng như giảm lượng cholesterol có hại, điều tiết quá trình tổng hợp collagen trong sụn và xương, ức chế các phản ứng sưng viêm gây đau, hỗ trợ lưu thông máu, giảm co cứng khớp. Ăn cá hồi 2 - 3 lần mỗi tuần giúp bạn không còn phải chịu đựng những cơn đau xương khớp hành hạ.

 Cá hồi – Thực phẩm giàu acid béo omega-3 tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Cá hồi – Thực phẩm giàu acid béo omega-3 tốt cho người bị đau nhức xương khớp

- Tôm hùm: Tôm hùm là một trong những thực phẩm lành mạnh mà người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung. Tôm hùm chứa acid béo omega-3 và protein, mặc dù ít hơn cá hồi nhưng cũng rất có lợi, giúp ích cho việc lưu thông máu và tăng cường khả năng tưới máu đến nuôi dưỡng xương khớp, từ đó giảm đau nhức khớp.

>>> XEM THÊM: Chữa viêm đa khớp bằng thuốc nam thực hiện như thế nào?

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thói quen tập luyện hợp lý, chuyên gia khuyên người bị đau xương khớp nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để phòng ngừa, cải thiện tình trạng đau nhức, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị đau nhức xương khớp 

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị đau nhức xương khớp

dat mua ngay hoang thap linh

Với thành phần chính là hy thiêm kết hợp với cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương, Hoàng Thấp Linh có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị, giúp giảm tình trạng sưng đau, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng đau nhức xương khớp tái phát. Bên cạnh đó, công dụng của sản phẩm càng được tăng thêm khi có sự góp mặt của các thành phần tiêu biểu là: Pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên đã được sử dụng trong hỗ trợ điều trị và giúp ngăn chặn viêm, sưng tại khớp từ những năm 1940; L-carnitine có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể; Methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp; Boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương. Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp an toàn giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát, hạn chế biến chứng, ngăn chặn tình trạng đau nhức xương khớp mà lại rất an toàn với cơ thể. 

KINH NGHIỆM KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP THÀNH CÔNG

Bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 1976, chú Đỗ Hữu Tâm (SN 1956, trú tại tổ 22, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) đã phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các cơn đau khớp, cứng khớp hành hạ. Chú Tâm chia sẻ: “Đầu tiên là đau các khớp khuỷu tay, ngón tay, khớp đầu gối. Càng ngày, các khớp càng đau và sưng lên, cứng khớp, không thể cử động linh hoạt. Có lúc toàn bộ tay trái, từ trên bả vai xuống tê bì đến nỗi cấu vào cũng không thấy đau,...” Những tưởng sẽ phải “sống chung với lũ” như vậy cả đời, thế nhưng thật may mắn khi chú Tâm được biết đến sản phẩm Hoàng Thấp Linh trong một lần nghe đài chú đã mua về sử dụng. Sau khi uống được một liệu trình theo hướng dẫn, giờ đây chú Tâm đã có thể đi lại, sinh hoạt được bình thường, những cơn đau cũng không còn xuất hiện mỗi khi thay đổi thời tiết nữa. Mời các bạn theo dõi những chia sẻ về cách khắc phục tình trạng đau khớp, cứng khớp của chú Tâm trong nội dung video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm điều trị viêm khớp của những người khác TẠI ĐÂY.

ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN GIA

Theo chuyên gia Phạm Thị Lý: “Hoàng Thấp Linh có thể dùng để hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp. Sản phẩm đều có các thành phần là thảo dược thiên nhiên nên rất ít gây tác dụng phụ và không có kháng thuốc. Hoàng Thấp Linh tác động làm tăng hệ miễn dịch, giảm sản xuất kháng thể tự sinh và phục hồi vận động của khớp, giảm các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau”. Mời các bạn cùng theo dõi chuyên gia phân tích cụ thể trong video sau: 

>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia khác về tác dụng của Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY

Hy vọng rằng, bài viết đã giải đáp cho độc giả băn khoăn: Người bị đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì để nhanh chóng cải thiện vận động? Bên cạnh đó, chúng tôi cũng đưa ra giải pháp giúp hỗ trợ điều trị, phòng ngừa hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược. Để nâng cao sức khỏe xương khớp, hãy sử dụng Hoàng Thấp Linh ngay từ hôm nay, bạn nhé! 

Nếu còn băn khoăn về vấn đề đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 09172148510975284017.

Tuệ An

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO